دانلود طرح درس تربیت بدنی پاس بالای سر در هندبال در قالب فایل word آماده خرید و دانلود می باشد.

فرمت فایل: word.دانلود طرح درس تربیت بدنی پاس بالای سر در هندبال

[caption id="attachment_455211" align="alignnone" width="270"]طرح درس هندبال طرح درس تربیت بدنی رشته هندبال[/caption]

قسمتی از نمونه  طرح درس تربیت بدنی پاس بالای سر در هندبال

.     موضوع تدریس مهارت:پاس بالاي سر ( سينه به سينه )

موضوع تدریس فاکتور آمادگی جسمانی:استقامت قلبي-تنفسي.      مدت زمان تدریس : 45 دقیقه.

ب)فهرست وسایل و تجهیزات مورد نیاز:

توپ هندبال 16 عدد ، كاور 16 عدد در 2 رنگ ، مخروط 16 عدد ، کرنومتر , سوت . كونز 24 عدد .

ج)هدفهای آموزشی:

بهبود و توسعه استقامت قلبي-تنفسي. اموزش صحيح و پاس بالاي سر ( سينه به سينه )

د)هدفهای رفتاری:

دانش آموزان بتوانند در پایان این جلسه آموزشی بتوانند پاس سينه به سينه را بطور صحيح انجام دهند .

ه)برنامه آموزشی:

1-مرحله آمادگی سازمانی(2-3 دقیقه):

سلام و احوالپرسی، حضور وغیاب ، چك كردن لباس ورزشي . صف بندي . گروه بندي . شعر ورزشي . تذكرات بهداشتي . توضيح تئوري در مورد اين جلسه آموزشي . انتخاب سرگروه ها

دانلود طرح درس دو گام هندبال دوره متوسطه ابتدایی WORD طرح درس کارورزی دانشگاه فرهنگیان

کانال طرح درس : t.me/tarhedaars

کانال تلگرام دبیران فایل : t.me/dabirfile

[caption id="attachment_455210" align="alignnone" width="270"]طرح درس طرح درس تربیت بدنی رشته هندبال[/caption]

پاس بالای سر در هندبال (Overhead Pass)

پاس بالای‌سر یکی از مؤثرترین و پرکاربردترین انواع پاس در هندبال است که برای ارسال توپ به فواصل متوسط و طولانی، به‌ویژه هنگام شروع حمله سریع (ضد حمله) یا عبور از دست مدافعان بلندقد استفاده می‌شود.

کاربردهای اصلی پاس بالای سر:

  • شروع ضد حمله (Fast Break): پس از دریافت توپ توسط دروازه‌بان یا بازیکن دفاع، برای ارسال سریع توپ به بازیکن مهاجم در نیمه مقابل.

  • عبور از بالای دست مدافع: زمانی که مدافعان نزدیک هستند و مسیر پاس‌های کوتاه بسته شده است.

  • پاس به بازیکن داخل محوطه: برای ارسال توپ به بازیکن قطری زن (Pivot) که در نزدیکی محوطه ۶ متر ایستاده است.

  • تعویض سریع سوی بازی: برای جابجایی سریع توپ از یک سوی زمین به سوی دیگر.

نحوه اجرای صحیح پاس بالای سر:

۱. گرفتن توپ (آماده سازی):

  • توپ را با هر دو دست بگیرید و آن را بالای سر و پشت گوش خود نگه دارید.

  • انگشتان دست‌ها به صورت باز و در پشت توپ قرار گیرند. توپ باید با انگشتان کنترل شود، نه با کف دست.

  • آرنج‌ها باید خمیده و به سمت بیرون باشند.

۲. وضعیت پاها و بدن:

  • پاها به عرض شانه باز باشد.

  • معمولاً یک پا (پای مخالف دست پاس دهنده اصلی) کمی جلوتر قرار می‌گیرد.

  • بدن در حالت متعادل و کمی به عقب متمایل است.

۳. حرکت پاس (اجرا):

  • وزن بدن را از پشت به پای جلو منتقل کنید.

  • دست‌ها را به‌صورت قدرتمند و سریع به سمت جلو پرتاب کنید.

  • در لحظه رها کردن توپ، مچ دست‌ها به سمت جلو فلکش (Snap) می‌کنند. این حرکت کلید اصلی جهت‌دهی و سرعت توپ است.

  • توپ باید از کنار گوش و از بالای سر رها شود.

۴. پیگیری حرکت (Follow Through):

  • پس از رها کردن توپ، دست‌ها به سمت هدف کشیده می‌شوند.

  • کف دست‌ها پس از رها کردن توپ به سمت بیرون و انگشتان به سمت زمین اشاره می‌کنند.

  • این حرکت به دقت و قدرت پاس کمک می‌کند.

مزایای پاس بالای سر:

  • سرعت: توپ مسیر مستقیم و سریعی را طی می‌کند.

  • عبور از مدافع: ارسال توپ از ارتفاع بالا، عبور از دست مدافعان را آسان‌تر می‌کند.

  • قابلیت دید: بازیکن می‌دان دید خوبی به هم‌تیمی‌ها و options های پاس دارد.

معایب و نکات احتیاطی:

  • خطا در اجرا: اگر به درستی اجرا نشود، می‌تواند منجر از دست دادن توپ شود.

  • قابل پیش‌بینی بودن: اگر بیش از حد استفاده شود، مدافعان می‌توانند آن را پیش‌بینی و قطع کنند.

  • نیاز به قدرت: برای ارسال پاس‌های طولانی، به قدرت بالاتنه و بازو نیاز است.

تمرینات بهبود پاس بالای سر:

  1. تمرین دو نفره: دو بازیکن روبروی هم، پاس بالای سر را با فاصله‌های مختلف تمرین می‌کنند.

  2. پاس به هدف متحرک: یک بازیکن در حال حرکت، پاس بالای سر را دریافت می‌کند.

  3. تمرین تحت فشار: اجرای پاس در شرایطی که یک مدافع منفعل یا نیمه‌فعال مزاحمت ایجاد می‌کند.

  4. تمرین ضد حمله: دروازه‌بان توپ را به بازیکنی در کنار زمین پاس می‌دهد و آن بازیکن باید با یک پاس بالای سر دقیق، بازیکن مهاجم در نیمه مقابل را صاحب توپ کند.

نکته کلیدی: دقت در پاس بالای سر از قدرت آن مهم‌تر است. یک پاس دقیق و حساب‌شده همیشه مؤثرتر از یک پاس پرخطر و پرسرعت است.

[caption id="attachment_455209" align="alignnone" width="270"]طرح درس طرح درس تربیت بدنی رشته هندبال[/caption]

همچنین می توانید کاملترین پکیج تمام طرح درس های هندبال را از لینک طرح درس زیر دریافت کنید

نمونه پکیج طرح درس هندبال 160 فایل word   و pdf | بیش از 300 صفحه