طرح درس سالانه رشته هندبال دانلود فایل با فرمت WORD
دانلود کاملترین فایل ورد با قابلیت ویرایش طرح درس سالانه رشته هندبال
موضوع طرح درس روش اجرا تعريف ضربه نكات اصلي اشتباهات رايج
انواع شوتها
الف) شوت ثابت - فراگير توپ را دردست گرفته پاي مخالف دست پرتاب را جلوتر گذاشته و با چرخش كمر به سمت عقب توپ را به سمت عقب برده و دست كاملاً باز و با چرخش سريع كمر و قدرت كتف توپ را به طرف روبرو پرتاب مي كند.
- با هردو دست تمرين شود . پرتاب سريع توپ به سمت دروازه حريف براي كسب امتياز قدرت در شوت
سرعت در شوت
دقت در شوت - رها شدن توپ از پهلو بطوري كه دست توپ را تا آخرين لحظه هدايت نكند.
- حركت آرنج از سمت پايين به طرف جلو
ب ) شوت سه گام - ابتدا بازيكن بدون توپ ايستاده و با توجه به دست پرتاب آموزش سه گام كه براي دست راستي ها چپ – راست – چپ و براي دست چپي ها راست – چپ – راست مي باشد را تمرين مي كند . بهتر است جاي پاي فراگير را در ابتدا علامت گذاري كرده و خود فراگير با خواندن چپ پا راست – چپ – راست پرش كرده و تمرين كند سپس اين حركت با توپ انجام گيرد. پرتاب سريع توپ با استفاده از گامها و پرش به سمت دروازه حريف براي كسب امتياز - قدرت در شوت
- سرعت در شوت
- دقت در شوت - رانينگ كردن
- كمتر از سه گام برداشتن يعني روي پاي موافق بلند شدن
ج ) شوت در حال حركت فراگيردر حال حركت و دويدن باشد و توپ را گرفته و بدون اينكه پرش كند در همان حال توپ را به سمت دروازه شوت مي كند. پرتاب توپ به سمت دروازه حريف بدون پرش رانينگ كردن
د ) شوت
|شيرجه اي اين شوت براي بازيكنان خط و همچنين در موقع پرتاب پنالتي استفاده مي شود به اين صورت كه بازيكن پاي مخالف را جلو قرارداده و در موقع پرتاب بدن را به سمت جلو خم كرده و با حالت شيرجه به طرف زمين حركت مي كند و در اين موقع قبل از اينكه دستها تكيه گاه بدن بروي زمين شود توپ را رها مي كند. پرتاب توپ به سمت دروازه حريف بدون پرش شيرجه زدن پس از رها شدن توپ قبل از رها شدن توپ از دست بازيكن خود را به داخل محوطه دروازه بيندازد
موضوع درس روش اجرا تعريف ضربه نكات اصلي اشتباهات رايج
هـ ) شوت زير
- فراگير بجاي اينكه توپ را بطور معمول شوت كند دست را به سمت پايين برده بطوري كه بدن نيز كمي به سمت پايين خم شده و حدوداً از نزديك زانوي بازيكنان حريف توپ را به سمت دروازه روبرو پرتاب مي كند.
- در مواقعي كه دفاع بلند قد بوده و زدن شوت پرشي و شوت روي سر مشكل مي باشد اين نوع شوت استفاده مي شود .
پرتاب توپ به سمت دروازه حريف و كسب امتياز فريب دادن مدافعين به طوري كه ابتدا شوت بالاي سر را نشان داده و سپس خيلي سريع خم شده و شوت زير را اجرا مي كند .
نكته : اين شوت حتماً در سالن ها و زمين هايي كه قابليت ارتجاع داشته و آسفالت نباشد بايد آموزش داده شود و گرنه سبب آسيب ديدگي وترسيدن فراگيران از حركت مي شود .
آموزش سيستم هاي دفاعي
0-6 اين نوع سيستم دفاعي مواقعي كه تيم روبرو شوت زن روي سر نداشته و بيشتر با خط زن يا با برش از ميان مدافعين سعي در كسب نتيجه مي كند كه همه مدافعين روي خط منطقه دروازه قرار مي گيرند .
1-5 در اين نوع سيستم دفاعي يك بازيكن بيرون از منطقه دروازه بان قرار گرفته و بازيكناني كه شوت روي سر مي زنند را دفاع مي كند و پنج نفر بقيه روي خط دفاع
مي كنند .
2-4 در اين نوع سيستم دفاعي دو بازيكن بيرون از منطقه دروازه بان قرار گرفته و بازيكناني كه شوت روي سر مي زنند را دفاع مي كند و چهار نفر بقيه روي خط دفاع
مي كنند.
3-3 در اين نوع سيستم دفاعي سه بازيكن بيرون از منطقه دروازه بان قرار گرفته و بازيكناني كه شوت روي سر مي زنند را دفاع مي كند و سه نفر بقيه روي خط دفاع
مي كنند.
آموزش سيستم هاي حمله اي
1-5 يك بازيكن بعنوان خط زن ما بين مدافعين حريف روي منطقه دروازه فعاليت مي كند و 2 بازيكن بعنوان گوش -2 بازيكن بغل و يك بازيكن بعنوان توپ پخش كن فعاليت مي كند.
2-4 دو بازيكن بعنوان خط زن مابين مدافعين حريف روي منطقه دروازه فعاليت مي كند و 2 بازيكن بعنوان گوش -2 بازيكن ديگر در وسط بعنوان توپ پخش كن فعاليت
مي كنند .
آموزش دروازه بان
براي آموزش دروازه بان ابتدا بايد به دروازه بان آموزش داده شود كه با استفاده از دستها و پاها توپ را دفع كرده و احتياجي به شيرجه زدن نمي باشد . دروازه بان هميشه دستها را بالا نگه داشته و با حركت پا حالت نيم قوس بين دو ميله در جهت توپ حركت مي كند . براي آموزش دروازه بان بهتر است با زدن ضربه هاي مختلف به گوشهاي دروازه و جاهاي مختلف عكس العمل دروازه بان را بالا برد . دروازه بان رو به ديوار با فاصله يك متري از ديوار مي ايستد و با زدن ضربه به ديوار توسط مربي سعي در دفع توپ مي كند. افراد قد بلند ، چابك و كساني كه سرعت عكس العمل بالايي دارند براي پست دروازه باني بهتر است انتخاب شوند .
.png)
