طرح درس پاس سینه و زمینی هندبال

هدف: آمادگی و گرم شدن عضلات و اندام‌های درگیر در هندبال

1. شامل حرکات نرمشی و کششی در عضلات ناحیه کمربند شانه‌ای

2. گرم کردن با توپ در قالب بازی‌های گروهی و امدادي با هدف ایجاد

مراحل اجرا

آموزش تئوري: در رشته هندبال به دلیل وجود تاکتیک‌ها، فضاي زیاد و سرعت بازي ؛ انواع مختلفی پاس وجود دارد که هر یک داراي کاربردهای خاص خودش است: پاس ساده، پاس زمینی(شکسته)، پاس مچ، پاس بلند،پاس‌های مهارتی و...

پاس ساده: توجه کنید که یکی از اشکال پاس‌ها در هندبال ، پاس ساده می‌باشد که در میان پاس‌ها بیشتر شناخته شده است و به علت دقتی که دارد از آن استفاده بیشتري می‌شود. براي پاس دادن آرنج را 90 درجه خم کنید و توپ را به طرف بالا و عقب ببرید.وزن شما باید روي پاي عقب باشد(همان پاي طرف دست پرتاب کننده) و شانه‌ها باید عمود بر هدف باشد. براي پاس دادن با پاي مخالف دست پرتاب کننده، یک قدم به سمت هدف حرکت کنید و در همان موقع وزن خود را به پاي جلو منتقل کنید، سپس بالاتنه را طوري به سمت هدف بچرخانید که شانه‌ها و هدف روبه روي هم قرار گیرند.

پس از آن آرنج را باز کنید و ساعد خود را پرتاب کنید و در نهایت مچ را با حرکت ناگهانی جلو ببرید و توپ را رها کنید. در ادامه حرکت زمانی که دست پرتاب کننده به سمت پایین می‌آید، وزن خود را روي پاي جلو قرار دهید.

پاس زمینی: زمانی که بخواهیم از تصاحب توپ توسط حریف بلندقد جلوگیري کنیم از این نوع پاس استفاده می‌کنیم. براي اجراي این پاس بازیکن باید به طریقی توپ را به زمین بزند که بعد از برخورد به سمت سینه‌ی یار هدایت شود.

ویژگی‌ها و کاربردها: پاس ساده از دقت بسیار بالایی برخوردار است و بازیکن قابلیت تنظیم سرعت و قدرت ضربه را دارد، اما باید دقت کرد که بازیکنان تیم حریف قابلیت پیش‌بینی مسیر حرکت توپ را دارند. بنابراین باید به زمان ارسال ، قدرت و سرعت ضربه و نحوه جاگیري بازیکنان خودي و حریف توجه کنیم.پاس زمینی(شکسته) در مقابل مدافعان بلندقد مناسب و مشکل‌گشا می‌باشد، اما نسبت به پاس ساده از دقت کمتري برخوردار است.

آموزش عملی: پاس را به صورت عملی نشان می‌دهیم.