طرح درس بال هندلینگ هندبال

دانلود طرح درس بال هندلینگ هندبال فرمت فایل WORD ورد قابل ویرایش + PDF رایگان در صورت درخواست مشتری | 4 نمونه متفاوت ** کاملترین فایل در سطح اینترنت 4 نمونه

دانلود طرح درس بال هندلینگ هندبال دوره متوسطه ابتدایی WORD طرح درس کارورزی دانشگاه فرهنگیان

کانال طرح درس : t.me/tarhedaars

کانال تلگرام دبیران فایل : t.me/dabirfile

[caption id="attachment_455186" align="alignnone" width="270"] دانلود رایگان طرح درس هندبال[/caption]

وسایل مورد نیاز:توپ- زمین هندبال- سوت و تجهیزاتی که معلم برای آموزش آماده کرده است.

[caption id="attachment_455187" align="alignnone" width="270"] طرح درس تربیت بدنی رشته هندبال[/caption]

هندلینگ هندبال (Handball Handling) به مهارت‌های کنترل و کار با توپ در ورزش هندبال اشاره دارد. این مهارت‌ها پایه و اساس بازی هستند و برای بازیکنان تمامی پست‌ها حیاتی می‌باشند.

در ادامه، اجزای اصلی هندلینگ در هندبال را بررسی می‌کنیم:

۱. گرفتن توپ (Catching)

• اهمیت: اولین قدم برای کنترل بازی.

• نکات کلیدی:

  • دست‌ها به سمت توپ باز شوند و انگشتان از هم فاصله داشته باشند.

  • چشم‌ها روی توپ متمرکز باشند.

  • برای جذب نیروی توپ، دست‌ها به همراه توپ به سمت بدن عقب کشیده شوند.

  • گرفتن توپ با دو دست برای ایمنی بیشتر.

۲. پاس دادن (Passing)

انواع پاس‌های رایج:

• پاس سینه‌به‌سینه: رایج‌ترین پاس، با دو دست و از جلوی سینه.

• پاس بالای سر (Overhead): برای پاس‌های طولانی‌تر.

• پاس از کنار بدن (Sidearm): برای پاس‌های سریع و غافلگیرانه.

• پاس زیر دست (Bounce Pass): برای عبور از دست مدافع.

• پاس پرشی (Jump Pass): هنگام پرش برای ایجاد زاویه بهتر.

۳. دریبل (Dribbling)

• کاربرد: برای جابجایی در زمین وقتی گزینه پاس وجود ندارد.

• نکات کلیدی:

  • از کف دست استفاده نشود؛ توپ با انگشتان کنترل شود.

  • توپ نباید بالاتر از کمر بیاید.

  • سر باید بالا باشد تا بازیکن دید کلی زمین را داشته باشد.

  • دریبل فقط زمانی که ضروری است استفاده شود.

۴. شوت زدن (Shooting)

انواع شوت:

• شوت ایستاده (Standing Shot): برای دقت بیشتر.

• شوت پرشی (Jump Shot): متداول‌ترین نوع شوت، برای قدرت و فرار از دفاع.

• شوت در حال سقوط (Fallaway Shot): برای ایجاد فاصله از مدافع.

• شوت از کنار بدن (Side Shot): برای شوت‌های سریع.

• شوت پنالتی (7-meter Throw): از نقطه پنالتی.

۵. سه قدم (The Three Steps)

• قانون: بعد از دریافت توپ، بازیکن می‌تواند فقط سه قدم با توپ بدود.

• مهارت: کنترل بدن و توپ همزمان با گام‌های بلند و قدرتمند.

۶. زمان‌بندی (Timing)

• اهمیت: اجرای مهارت‌ها در زمان مناسب.

• مثال: زمان پاس، زمان شوت، زمان پرش.

تمرینات بهبود هندلینگ:

1. پاس به دیوار: پاس دادن به دیوار و گرفتن توپ برگشتی.

2. دریبل در حال حرکت: دریبل زدن در مسیرهای مشخص.

3. شوت به دروازه: از فاصله‌ها و زوایای مختلف.

4. تمرین با فشار: اجرای مهارت‌ها تحت فشار یک مدافع.

5. تمرینات چابکی: با نردبک چابکی یا مخروط‌ها.

نکات طلایی برای هندلینگ خوب:

• همیشه به توپ نگاه کن تا زمانی که آن را به طور کامل تحت کنترل درآوری.

• از انگشتانت برای کنترل استفاده کن، نه کف دست.

• بدنت را بین توپ و مدافع قرار بده.

• تصمیم‌گیری سریع داشته باش: پاس بده، شوت بزن یا دریبل بزن.

• تمرین، تمرین، تمرین! هیچ جایگزینی برای تمرین مداوم وجود ندارد.

تسلط بر هندلینگ، شما را به یک بازیکن قابل اعتماد و مؤثر در تیم تبدیل می‌کند.

[caption id="attachment_455185" align="alignnone" width="270"] طرح درس تربیت بدنی رشته هندبال[/caption]

همچنین می توانید کاملترین پکیج تمام طرح درس های هندبال را از لینک زیر دریافت کنید

نمونه پکیج طرح درس هندبال 160 فایل word   و pdf | بیش از 300 صفحه