دانلود طرح درس پاس شکمی و پهلو در هندبال فرمت فایل WORD ورد قابل ویرایش + PDF رایگان در صورت درخواست مشتری 

دانلود طرح درس پاس شکمی و پهلو در هندبال دوره متوسطه ابتدایی WORD طرح درس کارورزی دانشگاه فرهنگیان

کانال طرح درس : t.me/tarhedaars

کانال تلگرام دبیران فایل : t.me/dabirfile

 

[caption id="attachment_455273" align="alignnone" width="270"]طرح درس طرح درس تربیت بدنی رشته هندبال[/caption]

1 آمادگی سازمانی سلام و احوال پرسی کردن با دانش  آموزان ،حضور و غیاب ،کترل کفش و لباس ورزشی ،تذکر نکات بهداشتی ،بردن دانش آموزان به حیاط مدرسه ،
2 گرم کردن مرتب کردن آن ها به صورت نیم دایره ی برای گرم کردن ،راه رفتن و دویدن ،انجام حرکات کششی و جنبشی عمومی ،تمرین پاس یکدست با توپ
3 آموزش

1-      توضیح پاس شکمی و پهلو

2-      استفاده از شعر برای تاکید بر نکات اصلی (توپ را دریافت می کنیم ،از تو شکم رد می کنیم ،با زانو هایی  های خمیده ،با دست راست و کشیده ،از سمت پهلو پاس می دهیم )

3-      ایستادن به صورت ردیفی و رد وبدل کردن توپ هایی کاغذی با پاس شکمی و پهلو

4-      سپس رد و بدل کردن توپ هندبال با پاس شکمی و پهلو

تمرین 1:از دانش آموزان می خواهیم به صورت گرو های 5 نفره روی خط 6 متر به صورت نیم دایره بایستند و نفر اول هر گروه شروع به رد وبدل کردن توپ ب صورت پاس شکمی می کند تا به نفر آخر هر گروه برسد و دوباره نفر آخر هر گروه با دادن پاس پهلو شروع به رد و بدل کردن توپ می کند تا به نفر اول هر گروه برسد .

[caption id="attachment_455274" align="alignnone" width="270"]هندبال طرح درس تربیت بدنی رشته هندبال[/caption]

پاس شکمی و پهلو در هندبال

این دو نوع پاس، از پاس‌های سریع و غافلگیرانه در هندبال هستند که در شرایط خاص و برای عبور از مدافعان از فاصله نزدیک استفاده می‌شوند. برخلاف پاس‌های اصلی مثل سینه یا بالای سر، این پاس‌ها قدرت کمتری دارند اما سرعت اجرای بالایی دارند.

پاس شکمی (Belly Pass / One-handed Push Pass)

این پاس به دلیل حرکت سریع و کم‌عارضه، شبیه به پوش دادن توپ با یک دست است.

کاربردها:

  • پاس‌های بسیار سریع در فاصله‌های کوتاه (۲ تا ۴ متر)

  • هنگامی که مدافع بسیار به شما نزدیک است و فضای کافی برای پاس دو دستی ندارید.

  • برای پاس به هم‌تیمی که دقیقاً در کنار شما یا کمی اریب به شماست.

نحوه اجرا:

  1. گرفتن توپ: توپ را با دو دست در مقابل شکم (ناف) نگه دارید.

  2. آماده‌سازی: یک دست (دست پاس‌دهنده) در پشت توپ و دست دیگر در زیر آن برای حمایت قرار می‌گیرد.

  3. اجرا: با یک حرکت سریع و کوتاه، توپ را با دست پاس‌دهنده به سمت هدف "پوش" (Push) دهید. حرکت شبیه به یک ضربه سریع با کف دست است.

  4. پیگیری (Follow-through): مچ دست به سمت هدف صاف شده و انگشتان نیز به طرف هدف اشاره می‌کنند.

مزایا:

  • غافلگیرکننده و بسیار سریع

  • نیاز به فضای بسیار کمی برای اجرا دارد.

  • حرکت آن برای مدافع قابل پیش‌بینی نیست.

معایب:

  • دامنه و قدرت محدود (فقط برای فاصله‌های کوتاه)

  • اگر دقیق نباشد، به راحتی منجر از دست دادن توپ می‌شود.

پاس از پهلو (Sidearm Pass / Baseball Pass)

این پاس حرکتی شبیه به پرتاب توپ در بیسبال دارد و برای ارسال توپ به فاصله‌های متوسط با سرعت بالا استفاده می‌شود.

کاربردها:

  • پاس‌های سریع و قدرتی به فاصله‌های متوسط در عرض زمین.

  • هنگامی که یک هم‌تیمی در سوی دیگر زمین در موقعیت گل قرار دارد و باید توپ را سریع به او رساند.

  • عبور از کنار یک مدافع که مستقیماً روبروی شما ایستاده است.

نحوه اجرا:

  1. گام برداشتن: به سمت پهلو (جهت پاس) یک گام بردارید. اگر با دست راست پاس می‌دهید، گام با پای چپ است.

  2. کشیدن دست: دست پاس‌دهنده را از بدن دور کرده و به صورت کشیده در پهلو نگه دارید. توپ در دست و در سطح کمر یا بالاتر قرار می‌گیرد.

  3. چرخش بدن: بالاتنه به سمت عقب (جهت پاس) می‌چرخد تا انرژی ذخیره شود.

  4. اجرا: با یک حرکت سریع و چرخشی بالاتنه به سمت هدف، دست پاس‌دهنده مانند یک اهرم به سمت جلو حرکت می‌کند و توپ را رها می‌کند.

  5. پیگیری (Follow-through): دست پاس‌دهنده به طور کامل به سمت هدف کشیده می‌شود و کف دست به سمت بیرون است.

مزایا:

  • سرعت و قدرت بالا برای پاس‌های عرضی

  • قابلیت ارسال توپ از کنار مدافع روبرو

  • اجرای سریع و غیرمنتظره

معایب:

  • دقت کمتر نسبت به پاس‌های دو دستی.

  • کنترل آن سخت‌تر است و نیاز به تمرین زیاد دارد.

  • اگر timing آن اشتباه باشد، به راحتی توسط مدافع قطع می‌شود.

تمرینات برای پاس شکمی و پهلو:

  1. تمرین دو نفره ثابت: از فاصله ۳ متری، پاس شکمی و پهلو را به طور متناوب تمرین کنید. ابتدا بر دقت، سپس بر سرعت تمرکز کنید.

  2. تمرین در حرکت: در حالی که در کنار هم‌تیمی خود در حال دویدن هستید، با پاس شکمی به یکدیگر پاس دهید.

  3. تمرین تحت فشار: یک مدافع منفعل بین دو بازیکن قرار گیرد. پاس‌دهنده باید از پاس‌های سریع شکمی یا پهلو برای عبور از دستان مدافع استفاده کند.

  4. پاس به هدف متحرک: یک بازیکن به سمت دروازه حرکت کند و بازیکن دیگر با یک پاس از پهلو توپ را در مسیر حرکت او قرار دهد.

نکته طلایی: از این پاس‌ها به عنوان سلاح غافلگیری استفاده کنید. استفاده بیش از حد از آن‌ها باعث قابل پیش‌بینی شدن بازی شما می‌شود. این پاس‌ها مکمل پاس‌های اصلی (سینه و بالای سر) هستند، نه جایگزین آن‌ها.

[caption id="attachment_455272" align="alignnone" width="270"]طرح درس هندبال طرح درس تربیت بدنی رشته هندبال[/caption]

همچنین می توانید کاملترین پکیج تمام طرح درس های هندبال را از لینک طرح درس زیر دریافت کنید

نمونه پکیج طرح درس هندبال 160 فایل word   و pdf | بیش از 300 صفحه