طرح درس پاس مچی بالای سر در هندبال

دانلود طرح درس پاس مچی بالای سر در هندبال فرمت فایل WORD ورد قابل ویرایش + PDF رایگان در صورت درخواست مشتری |2 نمونه طرح درس روزانه متفاوت

دانلود طرح درس پاس مچی بالای سر در هندبال دوره متوسطه ابتدایی WORD طرح درس کارورزی دانشگاه فرهنگیان

کانال طرح درس : t.me/tarhedaars

کانال تلگرام دبیران فایل : t.me/dabirfile

[caption id="attachment_455396" align="alignnone" width="270"] طرح درس تربیت بدنی رشته هندبال[/caption]

هدف کلی: آشنایی دانش آموزان با پاس مچی بالای سر در هندبال و نحوه اجرای آن در بازی

زمان مورد نیاز: 45 دقیقه

حیطه مهارتی: فراگیران توانایی اجرای صحیح مهارت را داشته باشند.

حیطه دانشی: فراگیران نحوه ی  پاس مچی بالای سر را بتوانند توضیح دهند و با کاربرد آن آشنا شوند و بتوانند آن را با مهارت های دیگر ترکیب کنند.

حیطه نگرشی: برقراری نظم و ایجاد حسن مسئولیت در بین دانش آموزان

ردیف	مراحل تدریس	شرح فعالیت	زمان(دقیقه)	ملاحظات
1	آمادگی سازمانی	سلام و احوال پرسی حضور و غیاب بچه ها بررسی لباس و کفش ورزشی آوردن وسایل و تجهیزات مورد نیاز چیدمان وسایل بررسی وضعیت ایمنی حیاط و وسایل	10
2	گرم کردن	گرم کردن عمومی: به مدت دو دقیقه دویدن آرام اجرای حرکات کششی در ادامه حرکات جنبشی گرم کردن تخصصی: با استفاده از توپ، انجام انواع پاس ها برای گرم کردن کتف	10

[caption id="attachment_455397" align="alignnone" width="270"] طرح درس تربیت بدنی رشته هندبال[/caption]

پاس مچی بالای سر در هندبال (Overhead Wrist Pass)

پاس مچی بالای سر یک تکنیک پیشرفته و بسیار دقیق در هندبال است که ترکیبی از قدرت پاس بالای سر کلاسیک و دقت حرکت مچ دست می‌باشد. این پاس برای ارسال توپ به فواصل متوسط و طولانی با حداکثر دقت استفاده می‌شود.

---

کاربردهای استراتژیک پاس مچی بالای سر:

• پاس‌های طولانی دقیق به بازیکن مهاجم در ضدحمله

• عبور از دست مدافعان بلندقد با استفاده از قوس دقیق

• پاس به بازیکن آزاد در سوی دیگر زمین

• پرتاب اوت سریع با دقت بالا

• پاس به بازیکن قطری در موقعیت‌های حساس

---

تکنیک اجرای صحیح پاس مچی بالای سر:

۱. وضعیت پایه (آماده‌سازی):

• پاها: به عرض شانه‌ها باز شده، یک پا کمی جلوتر

• توپ: با دو دست بالای سر و پشت گوش نگه داشته می‌شود

• آرنج: خمیده و به سمت بیرون

• بدن: کمی به عقب متمایل

۲. حرکت اجرایی:

• انتقال وزن: وزن بدن از پشت به پای جلو منتقل می‌شود

• حرکت دست‌ها: دست‌ها به سمت جلو پرتاب می‌شوند

• حرکت مچ (کلید اصلی): در لحظه رهاسازی، مچ دست‌ها به سرعت به سمت جلو فلکش می‌کنند

• رهاسازی: توپ از نوک انگشتان و از کنار گوش رها می‌شود

۳. پیگیری (Follow-Through):

• دست‌ها به سمت هدف کشیده می‌شوند

• مچ دست‌ها کاملاً به سمت جلو فلکش می‌یابند

• انگشتان به سمت هدف اشاره می‌کنند

---

مزایای پاس مچی بالای سر:

• دقت فوق‌العاده در فواصل طولانی

• قابلیت کنترل مسیر با حرکت مچ

• سرعت مناسب در ارسال

• قابلیت ایجاد قوس برای عبور از موانع

• کم‌خطاتر از پاس بالای سر معمولی

---

معایب و محدودیت‌ها:

• نیاز به تکنیک پیشرفته

• قدرت کمتر نسبت به پاس بالای سر کامل

• زمان اجرای کمی طولانی‌تر از پاس‌های کوتاه

• نیاز به تمرین زیاد برای تسلط

---

تمرینات برای بهبود پاس مچی بالای سر:

۱. تمرین پایه بدون توپ:

• ایستادن روبروی آینه

• تمرین حرکت فلکش مچ

• شبیه‌سازی حرکت کامل

۲. تمرین دو نفره ثابت:

• فاصله‌های مختلف (۵ تا ۱۵ متر)

• تمرکز بر دقت و نه قدرت

• هدف‌گیری نقاط مشخص

۳. تمرین پاس به هدف متحرک:

• هم‌تیمی در حال حرکت

• پاس به فضای جلو

• timing دقیق

۴. تمرین تحت فشار:

• مدافع بلندقد

• اجرای پاس از بالای دست مدافع

• تمرین تصمیم‌گیری سریع

---

نکات فنی حیاتی:

۱. کنترل مچ دست:

• مچ باید قوی و منعطف باشد

• تمرینات تقویت مچ ضروری است

۲. هماهنگی بدن:

• انتقال وزن بدن به جلو

• چرخش مناسب کمر

• هماهنگی دست‌ها و پاها

۳. زمان‌بندی:

• انتخاب لحظه مناسب برای پاس

• هماهنگی با حرکت هم‌تیمی

۴. زاویه رهاسازی:

• تعیین کننده مسیر و قوس توپ

• بستگی به فاصله هدف دارد

---

خطاهای رایج و روش اصلاح:

---

تفاوت با پاس بالای سر معمولی:

---

موقعیت‌های ایده‌آل برای استفاده:

• شروع ضدحمله از دروازه‌بان

• جابجایی سریع توپ در عرض زمین

• پاس به بازیکن آزاد پشت خط دفاع

• پرتاب اوت‌های حمله

تمرین مداوم این پاس می‌تواند آن را به سلاحی دقیق و قابل اعتماد در بازی تبدیل کند. موفقیت این پاس در دقت آن است، نه لزوماً در قدرت.

[caption id="attachment_455399" align="alignnone" width="270"] طرح درس تربیت بدنی رشته هندبال[/caption]

همچنین می توانید کاملترین پکیج تمام طرح درس های هندبال را از لینک طرح درس زیر دریافت کنید

نمونه پکیج طرح درس هندبال 160 فایل word   و pdf | بیش از 300 صفحه