دانلود طرح درس دفاع انفرادی در هندبال فرمت فایل WORD ورد قابل ویرایش + PDF رایگان در صورت درخواست مشتری | 3 فایل طرح درس روزانه

دانلود طرح درس دفاع انفرادی در هندبال دوره متوسطه ابتدایی WORD طرح درس کارورزی دانشگاه فرهنگیان

کانال طرح درس : t.me/tarhedaars

کانال تلگرام دبیران فایل : t.me/dabirfile

[caption id="attachment_460810" align="alignnone" width="270"]طرح درس هندبال طرح درس روزانه تربیت بدنی هندبال[/caption]

 

زمان مورد نیاز: 45 دقیقه

حیطه مهارتی: فراگیران توانایی اجرای صحیح مهارت را داشته باشند.

حیطه دانشی: فراگیران نحوه ی دفاع انفرادی را بتوانند توضیح دهند و با کاربرد آن آشنا شوند.

حیطه نگرشی: برقراری نظم و ایجاد حسن مسئولیت در بین دانش آموزان

 

ردیف مراحل تدریس شرح فعالیت زمان(دقیقه) ملاحظات

1

 

 

 

 

 

 

 

آمادگی سازمانی

سلام و احوال پرسی

حضور و غیاب بچه ها

بررسی لباس و کفش ورزشی

تذکر نکات بهداشتی

آوردن وسایل و تجهیزات مورد نیاز

چیدمان وسایل

بررسی وضعیت ایمنی محیط ورزشی و وسایل

 

 

 

10

  
2

 

 

گرم کردن

گرم کردن عمومی:

به مدت دو دقیقه دویدن آرام

اجرای حرکات کششی و pnf

در ادامه حرکات جنبشی

گرم کردن تخصصی:

با استفاده از توپ، انجام انواع پاس ها برای گرم کردن کتف

 

 

 

 

10

  

 

 

 

3

 

 

 

 

 

 

آموزش

 

 

در ابتدا فیلم های مربوط به دفاع را به بچه ها نشان خواهم داد و به آنها می گویم به نحوه دست های مدافع دقت کنند، حرکت پاهایش و نحوه دفاعش در مقابل حریف؟؟؟ در ادامه عکس ها را که به صورت جز به جز است نشان میدهم و شروع میکنم به توضیح دادن:

وقتی که ما تو یک نیمه از زمین قرار می گیریم، اون نیمه میشه کشور ما میشه، میشه ناموس ما، باید ازش محافظت کنیم، نذاریم دشمن یا همون تیم حریف از خط شش متر وارد خونمون بشه. اما چطور محافظت کنیم؟؟؟

ما پنج شش نفریم که شش متری خونمون واستادیم و نباید اجازه بدیم اونا وارد حریم ما بشن. اونا هم پنج شش نفرن و هر جور شده میخوان وارد بشن و به ما ضربه بزنن، نمیتونیم همزمان حواسمون به همشون باشه. پس چه بهتره که هر کدام از ما مواظب یه نفر باشیم و یکی را در نظر بگیریم و تا آخر کار حواسمون به همون باشه. تا مبادا از غفلت ما کسی وارد خونمون بشه.

در مرحله بعد آنها را به زمین برده، از یکی از بچه ها می خواهم که در دفاع بایستد و نفر دیگر به عنوان مهاجم مقابل او. حال نکات را به آنها می گویم اینکه دست هایشان بالا باشد، هنگام جلو آمدن مهاجم او را بغل کنند تا مانع ازحرکت و شوت زدن مهاجم شوند. زانوها نیز کمی خم باشد. در مورد خط زن نیز توضیحاتی خواهم داد.

نکته دیگر آنکه به آنها خواهم گفت: به هنگام دفاع می توانند تا نزدیک خط نه متر بیایند و مهاجم را دفاع کنند و تنها شماره یک های زمین امکان این کار را ندارند و باید برروی همان خط شش متر بایستند.

در آخر آنها را به چهار گروه تقسیم کرده و هر دو گروه را به یک نیمه می فرستم تا به تمرین بپردازند.

 

 

 

 

60

  

 

دانلود فایل WORD طرح درس دفاع انفرادی در هندبال

[caption id="attachment_460808" align="alignnone" width="270"]طرح درس هندبال طرح درس روزانه تربیت بدنی هندبال[/caption]

دفاع انفرادی در هندبال

دفاع انفرادی یکی از ارکان اساسی و حیاتی در بازی هندبال است. برخلاف دفاع منطقه‌ای که هر بازیکن مسئول محافظت از یک ناحیه خاص است، در دفاع انفرادی، هر مدافع مسئول مستقیم مهار یک مهاجم مشخص از تیم حریف است.

این نوع دفاع نیازمند تمرکز، سرعت، قدرت بدنی و درک تاکتیکی بالایی است.

اهداف اصلی دفاع انفرادی:

  1. مهار مهاجم مشخص: جلوگیری از دریافت راحت توپ، شوت زدن یا پاس دادن بازیکن تحت نظر.

  2. ایجاد اختلال در ساختار حمله حریف: با فشار آوردن مستقیم به مهاجمان، زمان و فضای آن‌ها برای طراحی حمله کاهش می‌یابد.

  3. اجبار به اشتباه: تحت فشار قرار دادن مهاجم برای انجام پاس اشتباه، از دست دادن توپ (بلا) یا شوت ناموفق.

  4. فراهم کردن زمینه برای ضدحمله: با تصاحب توپ (اینترسپت) در نزدیکی دروازه حریف، شرایط برای ضدحمله سریع و گلزنی فراهم می‌شود.

اصول و تکنیک‌های کلیدی دفاع انفرادی

یک مدافع انفرادی موفق باید بر اصول زیر مسلط باشد:

1. حالت بدن (Stance)

  • پاها به عرض شانه باز و کمی خم شده در زانو: این حالت پایه، تعادل و توانایی حرکت سریع به چپ و راست را فراهم می‌کند.

  • مرکز ثقل پایین: با خم کردن زانوها، مرکز ثقل خود را پایین بیاورید تا قدرت بیشتری در برخوردها داشته باشید و مهاجم نتواند به راحتی شما را جابجا کند.

  • دست‌ها بالا و فعال: دست‌ها باید به سمت بالا و باز باشد تا فضای بیشتری را پوشش دهد. از دست‌ها برای مسدود کردن مسیر پاس و ایجاد مزاحمت برای شوت مهاجم استفاده کنید. حرکات دست باید کنترل‌شده و قانونی باشد تا مرتکب خطا نشوید.

2. موقعیت‌یابی و فاصله‌گذاری

  • فاصله مناسب: فاصله شما با مهاجم بستگی به موقعیت او دارد:

    • اگر مهاجم بدون توپ است و دور از دروازه، می‌توانید فاصله بیشتری بگیرید و همزمان به توپ و حرکت او نگاه کنید.

    • اگر مهاجم صاحب توپ است، باید به او نزدیک‌تر شوید (حدود یک بازو) تا امکان شوت یا دریبل راحت را از او بگیرید. اما نه آنقدر نزدیک که با یک حرکت سریع از کنار شما بگذرد.

    • قانون کلی: هرچه مهاجم به دروازه نزدیک‌تر می‌شود، دفاع باید تهاجمی‌تر و فشرده‌تر شود.

3. حرکت پا (Footwork)

  • حرکت با پاهای خمیده و با گام‌های کوتاه و سریع: هرگز پاهای خود را به هم نچسبانید و از گام‌های بلند استفاده نکنید. از حرکت لیلی (Shuffle Step) یا جابجایی جانبی برای حرکت به چپ و راست استفاده کنید. این نوع حرکت به شما اجازه می‌دهد همیشه رو به مهاجم باشید و تعادل خود را حفظ کنید.

4. خواندن بازی (Anticipation)

  • چشم به کمر مهاجم باشد، نه فقط به توپ! حرکت کمر نشان‌دهنده جهت واقعی حرکت بازیکن است.

  • نگاه کردن به چشم‌های مهاجم: اغلب جهت پاس یا شوت از نگاه مهاجم قابل پیش‌بینی است.

  • آگاهی از نقاط قوت و ضعف مهاجم: آیا او راست‌دست است یا چپ‌دست؟ آیا علاقه به شوت از پشت یا دریبل دارد؟ این اطلاعات به شما در پیش‌بینی حرکت او کمک می‌کند.

5. پوشش و یاری (Helping and Switching)

  • حتی در دفاع انفرادی، شما جزئی از یک سیستم دفاعی هستید. اگر هم‌تیمی شما توسط مهاجمی دریبل شد، شما باید به سرعت جای او را پر کنید (سیستم "هلپ" یا "سوییچ"). این هماهنگی از ایجاد موقعیت گلزنی واضح برای حریف جلوگیری می‌کند.

مزایا و معایب دفاع انفرادی

مزایا:

  • فشار روانی بالا بر مهاجمان: مهاجم همیشه یک مدافع چسبنده به خود می‌بیند.

  • موثر علیه تیم‌های با ستاره‌های فردی: اگر تیم حریف یک یا دو بازیکن بسیار قدرتمند دارد، دفاع انفرادی می‌تواند آن‌ها را به طور کامل خنثی کند.

  • فرصت‌های بیشتر برای ضدحمله: به دلیل نزدیکی مدافعان به مهاجمان، شانس قطع پاس و شروع ضدحمله افزایش می‌یابد.

معایب:

  • مصرف انرژی بسیار بالا: این نوع دفاع برای مدافعان بسیار خسته‌کننده است.

  • آسیب‌پذیری در برابر پاس‌های سریع و جابجایی‌های هوشمند: اگر مهاجمان با پاس‌های سریع و حرکت بدون توپ مدافعان را گمراه کنند، ممکن است یک بازیکن کاملاً آزاد شود.

  • احتمال خطای بیشتر: به دلیل نزدیکی و فشار زیاد، احتمال انجام خطا و اخراج ۲ دقیقه‌ای افزایش می‌یابد.

  • وابستگی زیاد به عملکرد فردی: اگر یک مدافع عملکرد ضعیفی داشته باشد، یک مهاجم می‌تواند کل سیستم دفاعی را برهم بزند.

چه زمانی از دفاع انفرادی استفاده می‌شود؟

  1. وقتی تیم حریف یک بازیکن کلیدی و خطرناک دارد: برای خنثی کردن ستاره تیم حریف.

  2. در دقایق پایانی بازی وقتی یک یا دو گل عقب هستید: برای تحت فشار قرار دادن حریف و پس گرفتن توپ.

  3. وقتی تیم حریف در ضدحمله ضعیف است: می‌توان با ریسک بیشتری دفاع انفرادی را اجرا کرد.

  4. به عنوان یک تاکتیک غافلگیرکننده: برای برهم زدن ریتم بازی تیم حریف که به دفاع منطقه‌ای عادت کرده است.

تمرینات بهبود دفاع انفرادی

  • تمرینات چابکی و حرکت پا: نردبک چابکی، حرکت لیلی در کنار زمین.

  • تمرین یک علیه یک: در فضای محدود، مهاجم سعی در عبور از مدافع و شوت زدن دارد.

  • تمرین واکنش به سیگنال‌های مربی: مربی جهت حرکت را اعلام می‌کند و بازیکن باید بلافاصله عکس‌العمل نشان دهد.

  • تماشا و آنالیز بازی: دیدن ویدیوهای بازیکنان مدافع بزرگ و تحلیل حرکات آن‌ها.

جمع‌بندی نهایی دفاع انفرادی در هندبال

دفاع انفرادی در هندبال، هنر تعقیب، مهار و ناامید کردن یک مهاجم مشخص است. این سبک دفاعی اگرچه پرزحمت و پرریسک است، اما در شرایط خاص می‌تواند بسیار کارآمد باشد و بازی را به نفع تیم شما تغییر دهد. موفقیت در این سیستم، بیش از هر چیزی به شرایط بدنی عالی، تکنیک فردی و هوش تاکتیکی هر بازیکن مدافع بستگی دارد.

 

همچنین می توانید کاملترین پکیج تمام طرح درس های هندبال را از لینک طرح درس زیر دریافت کنید

نمونه پکیج طرح درس هندبال 160 فایل word   و pdf | بیش از 300 صفحه