دانلود طرح درس رانینگ شوت در هندبال فرمت فایل WORD ورد قابل ویرایش + PDF رایگان در صورت درخواست مشتری |دو نمونه متفاوت
دانلود طرح درس رانینگ شوت در هندبال دوره متوسطه ابتدایی WORD طرح درس کارورزی دانشگاه فرهنگیان
کانال طرح درس : t.me/tarhedaars
کانال تلگرام دبیران فایل : t.me/dabirfile
[caption id="attachment_460984" align="alignnone" width="270"]
طرح درس روزانه تربیت بدنی هندبال[/caption]
هدف کلی: آموزش رانینگ شوت
زمان مورد نیاز: 45 دقیقه
| ردیف |
مراحل تدریس |
شرح فعالیت ها |
زمان(دقیقه) |
ملاحظات |
| 1 |
آمادگی سازمانی |
حضور و غیاب و آوردن وسایل و چیدمان (بچه ها در گروه های 6 نفره تقسیم شوند) |
5 |
|
| 2 |
گرم کردن |
دویدن نرم روی خط طولی زمین هندبال و راه رفتن روی خط عرضی. انجام حرکات کششی و سپس جنبشی پا ها. از بچه ها می خواهم در زمان بیشتری در گروه های 6 نفره خود به شکل رو به رو به تمرین انواع پاس بپردازند. |
15
|
|
| 3 |
آموزش |
از آنها می خواهم مانند تمرین قبل ابتدا کمی دریبل بزنند و سپس پاس بدهند. اکنون از آنها می خواهم در همان گروه های قبلی؛ مانند قبل دریبل بزنند سپس توپ را در دست بگیرند و تا حداکثر سه گام به جلو پیش بروند و بعد توپ را ارسال کنند. در مرحله ی بعد از آنها می خواهم تمرین را با شتاب بیشتری انجام دهند. در این مرحله به آنها می گویم: مهارتی که شما انجام می دادید رانینگ شوت هست به شرطی که با شتاب باشد، بیشتر از سه گام با توپ راه نروید، پرش و توقف نداشته باشید و بعد از پرتاب ادامه حرکت دست داشته باشید. به مسیر خود ادامه بدهید اما درون 6متر وارد نشوید.
انجام تمرین در موقعیت واقعی، بررسی عملکرد بچه ها و انجام رفع اشکال.
|
25
|
بچه ها نسبت به مهارت c زدن و شوت ثابت آشنایی دارند.
رانینگ شوت مهارتی هست که باید؛ با شتاب باشد، بیشتر از سه گام با توپ راه نروید، پرش و توقف نداشته باشید و بعد از پرتاب ادامه حرکت دست داشته باشید. به مسیر خود ادامه بدهید اما درون 6متر وارد نشوید.
|
[caption id="attachment_460983" align="alignnone" width="270"]
طرح درس روزانه تربیت بدنی هندبال[/caption]
رانینگ شوت (Running Shot) چیست؟
رانینگ شوت به شوت قدرتمند و سریعی گفته میشود که بازیکن در حین حرکت (دویدن به سمت دروازه) و معمولاً پس از یک پرش انجام میدهد. این حرکت ترکیبی از دویدن، پرش و شوت است و اغلب توسط بازیکنان کناری (Wings) و خط زنندگان (Pivots) برای غافلگیر کردن مدافعان استفاده میشود.
چرا رانینگ شوت قانونی است؟
کلید قانونی بودن این حرکت، رعایت قانون سه گام است:
-
یک بازیکن میتواند پس از دریافت توپ، حداکثر سه گام بردارد.
-
در رانینگ شوت، بازیکن در طی این سه گام، خود را برای پرش و شوت آماده میکند و توپ را در حین گام سوم (یا در آستانه آن) رها میکند. از آنجایی که توپ قبل از برداشتن گام چهارم رها شده است، حرکت کاملاً قانونی است.
مراحل اجرای یک رانینگ شوت استاندارد
-
دویدن و دریافت توپ: بازیکن در حال دویدن به سمت دروازه است و توپ را در حرکت دریافت میکند.
-
آمادهسازی (گامهای آخر): پس از دریافت توپ، بازیکن با برداشتن یک یا دو گام قدرتی، ریتم و سرعت خود را برای پرش تنظیم میکند.
-
پرش: بازیکن در گام آخر (معمولاً گام سوم) با یک پای خود به شدت از زمین بلند میشود. این پرش میتواند به سمت جلو، به طرفین یا حتی به صورت چرخشی باشد تا از دست مدافعان فرار کند.
-
شوت در بالاترین نقطه: بازیکن در بالاترین نقطه پرش، با استفاده از قدرت بالاتنه و بازو، توپ را با حداکثر قدرت و دقت به سمت دروازه پرتاب میکند.
-
فرود: بازیکن پس از رها کردن توپ، به زمین برمیگردد. فرود او باید کنترلشده باشد تا از برخورد با دروازه بان یا مدافعان جلوگیری کند.
مزایای رانینگ شوت
-
سرعت و غافلگیری: به دلیل تداوم حرکت، مدافعان و دروازهبان زمان کمتری برای عکسالعمل دارند.
-
قدرت: با ترکیب سرعت دویدن، قدرت پرش و حرکت بالاتنه، شوت بسیار قدرتمندی زده میشود.
-
زاویهسازی: به بازیکن اجازه میدهد تا با پرش به سمتین، زاویه بهتری نسبت به دروازه پیدا کرده و دید دروازهبان را ببندد.
-
انعطاف پذیری: میتوان آن را از زوایای مختلف و حتی در حال عقبنشینی اجرا کرد.
تفاوت رانینگ شوت با رانینگ پاس
نکات کلیدی برای اجرای مؤثر
-
زمانبندی: زمان پرش و رها کردن توپ باید دقیق باشد.
-
دقت: قدرت بدون دقت بیفایده است. باید روی زدن به گوشههای دروازه تمرکز کرد.
-
محافظت از توپ: در حین پرش، باید توپ را از دسترس مدافعان دور نگه داشت.
-
تمرین: این تکنیک نیاز به تمرین بسیار زیاد برای هماهنگی بین پاها، چشمها و دست دارد.
جمعبندی رانینگ شوت
رانینگ شوت یکی از جذابترین و مؤثرترین حرکات تهاجمی در هندبال است که در آن بازیکن با رعایت قانون سه گام، در حین دویدن و پرش به سمت دروازه، شوت میزند. این حرکت نشاندهنده مهارت، قدرت و هماهنگی بالای بازیکن است و برخلاف رانینگ پاس، یک تکنیک کاملاً مشروع و تشویقبرانگیز محسوب میشود.
همچنین می توانید کاملترین پکیج تمام طرح درس های هندبال را از لینک طرح درس زیر دریافت کنید
.png)
