دانلود طرح درس سه گام چرخشی در هندبال فرمت فایل WORD ورد قابل ویرایش + PDF رایگان در صورت درخواست مشتری | 4 نمونه متفاوت

دانلود طرح درس سه گام چرخشی در هندبال دوره متوسطه ابتدایی WORD طرح درس کارورزی دانشگاه فرهنگیان

کانال طرح درس : t.me/tarhedaars

کانال تلگرام دبیران فایل : t.me/dabirfile

[caption id="attachment_461231" align="alignnone" width="270"]طرح درس هندبال طرح درس روزانه تربیت بدنی هندبال[/caption]

هدف کلی: آموزش مهارت سه گام چرخشی

زمان مورد نیاز: 50 دقیقه

ردیف مراحل تدریس شرح فعالیت ها زمان(دقیقه) ملاحظات
1 آمادگی سازمانی حضور و غیاب و آوردن وسایل و چیدمان. از جلسه قبل به بچه ها گفتم که هر کدام برای جلسه ی آینده یک مقوای رنگی A4 باخود بیاورند. از آنها می خواهم به گروه های 3 نفره تقسیم شوند.

 

10

  
2 گرم کردن

اجرا بازی: به بچه ها می گویم دو به دو یار شوند دست های یکدیگر را بگیرند. دو نفر گرگ انتخابی که آنها هم دستشان به یکدیگر است، درون محوطه ی مشخص شده (زمین هندبال) به دنبال جفت های دیگر بدوند چنانچه دستشان رها شد و یا گرفتار گرگ ها شدند انها گرگ می شوند.

تمرین انواع پاس در گروه های 6 نفره: گرم کردن کتف ها و پاها.

 

15

 دست گرگ ها هم نباید جدا شود، افراد نباید خارج از محوطه ی تعیین شده بروند

 

[caption id="attachment_461233" align="alignnone" width="270"]طرح درس هندبال طرح درس روزانه تربیت بدنی هندبال[/caption]

سه گام چرخشی در هندبال

گام چرخشی (Wheel Step یا Spin Move) یکی از تکنیک‌های پیشرفته و بسیار مؤثر در هندبال برای عبور از مدافع و ایجاد موقعیت گلزنی است. این حرکت ترکیبی از چرخش سریع بدن به دور مدافع و محافظت از توپ است.

اصول کلی گام چرخشی:

  • غافلگیری: این حرکت برای غافلگیر کردن مدافعی که به طور مستقیم در frente شما ایستاده است استفاده می‌شود.

  • محافظت از توپ: بازیکن با استفاده از بدن خود، توپ را از دسترس مدافع دور می‌کند.

  • تغییر جهت ناگهانی: جهت حرکت به سرعت و در یک لحظه تغییر می‌کند.

سه گام چرخشی اصلی و مراحل اجرای آن‌ها:

در واقع، "سه گام چرخشی" به این معنی نیست که سه حرکت کاملاً مجزا وجود دارد، بلکه اشاره به اجرای حرکت چرخش در خلال سه گام مجاز دارد. با این حال، می‌توان آن را در سه موقعیت مختلف دسته‌بندی کرد:

۱. چرخش به سمت داخل (چرخش به دور مدافع با پشت به او)

این رایج‌ترین نوع گام چرخشی است.

مراحل اجرا:

  1. نزدیک شدن: به سمت مدافع با سرعت معمولی یا بالا بدوید. سعی کنید مستقیم به سمت شانه‌ای که قصد چرخش به آن طرف را دارید (مثلاً شانه راست مدافع) بروید.

  2. فریب: در آخرین لحظه، یک حرکت فریب کوچک با سر و شانه‌های خود به سمتی مخالف جهت چرخش اصلی انجام دهید (مثلاً به سمت چپ مدافع).

  3. چرخش و گام اول: هنگامی که مدافع واکنش نشان داد و وزنش را جابجا کرد، پای مخالف جهت چرخش شما (اگر می‌خواهید به سمت راست بچرخید، پای چپ) را محکم روی زمین قرار داده و به عنوان پای محور استفاده کنید. همزمان، توپ را با دو دست محکم در اختیار داشته باشید.

  4. دور زدن مدافع (گام دوم و سوم): با استفاده از پای محور، یک چرخش ۱۸۰ درجه یا بیشتر انجام دهید تا پشت به مدافع قرار بگیرید. بدن شما مانند یک سپر از توپ محافظت می‌کند. پس از چرخش، دو گام باقیمانده را با قدرت بردارید تا کاملاً از مدافع فاصله بگیرید.

  5. شوت یا پاس: پس از اتمام سه گام، بلافاصله شوت بزنید یا اگر بازیکن آزاد دیگری دارید، به او پاس دهید.

۲. چرخش به سمت خارج (چرخش به دور مدافع با روبهرویی با او)

این حرکت کمتر رایج است اما در موقعیت‌های خاص بسیار مؤثر است.

مراحل اجرا:

  1. نزدیک شدن: مشابه حالت قبل، به مدافع نزدیک شوید.

  2. چرخش زودهنگام: این بار، کمی زودتر و قبل از رسیدن به مدافع، شروع به چرخش به سمت بیرون زمین کنید (مثلاً به سمت خط کناری). این کار شما را از مدافع دور می‌کند.

  3. گام‌ها و محافظت از توپ: در حین چرخش، سه گام خود را برمی‌دارید و توپ را در سمت دور از مدافع (سمت خارج زمین) نگه می‌دارید. این حرکت فضای بیشتری برای شما ایجاد می‌کند.

  4. اتمام حرکت: پس از سه گام، از زاویه بسته‌تر شوت می‌زنید یا پاس می‌دهید. این حرکت اغلب برای ایجاد فرصت شوت برای بازیکن پشت محوطه‌ی ۶ متر استفاده می‌شود.

۳. چرخش ۳۶۰ درجه (چرخش کامل)

این یک حرکت پیشرفته و نمایشی‌تر است که برای عبور از مدافعان بسیار نزدیک و فشرده استفاده می‌شود.

مراحل اجرا:

  1. نزدیک شدن: به مدافع بسیار نزدک شوید، طوری که فاصله شما بسیار کم باشد.

  2. چرخش کامل: برخلاف چرخش ۱۸۰ درجه، این بار یک چرخش کامل ۳۶۰ درجه به دور محور خود انجام می‌دهید. این کار نیاز به تعادل و سرعت بسیار بالایی دارد.

  3. ادغام با سه گام: کل این چرخش باید در خلال سه گام مجاز شما انجام شود. پای محور شما یک بار عوض می‌شود تا چرخش کامل شود.

  4. خروج از فشار: پس از چرخش کامل، خود را در سمت دیگر مدافع می‌یابید و می‌توانید شوت بزنید. این حرکت مدافع را کاملاً گیج می‌کند.

نکات کلیدی برای اجرای مؤثر:

  • تمرین بدون توپ: قبل از هر چیز، حرکت پاها و چرخش بدن را بدون توپ بارها و بارها تمرین کنید.

  • حفظ تعادل: چرخش باید کنترل‌شده باشد. سرعت زیاد اما با تعادل کم، منجر به از دست دادن توپ یا خطا می‌شود.

  • نگاه به جلو: سعی کنید در حین چرخش، نگاه خود را به سمت دروازه و هم‌تیمی‌ها حفظ کنید تا بتوانید بهترین تصمیم (شوت یا پاس) را بگیرید.

  • محکم گرفتن توپ: در حین چرخش، مدافع ممکن است از پشت به توپ حمله کند، بنابراین توپ را با هر دو دست محکم در اختیار بگیرید.

  • زمان‌بندی: موفقیت این حرکت کاملاً به زمان‌بندی صحیح و غافلگیری مدافع بستگی دارد.

با تمرین مداوم، گام چرخشی به سلاحی قدرتمند در arsenal تکنیکی شما تبدیل خواهد شد.

همچنین می توانید کاملترین پکیج تمام طرح درس های هندبال را از لینک طرح درس زیر دریافت کنید

نمونه پکیج طرح درس هندبال 160 فایل word   و pdf | بیش از 300 صفحه