پیشنهاد ارزشیابی تغذیه در ایام امتحانات - سایت دبیران فایل

پیشنهاد ارزشیابی تغذیه در ایام امتحانات

فرمت فایل ورد و قابل ویرایش

تعداد صفحات ۵ صفحه

قسمتی از فایل پیشنهاد ارزشیابی تغذیه در ایام امتحانات

نام فایل:پیشنهاد ارزشیابی تغذیه در ایام امتحانات

پیشنهاد ارزشیابی تغذیه در ایام امتحانات

نکات مربوط به تغذیه در ایام امتحانات

صبحانه

از آنجایی که فاصله بین شام تا صبحانه بین ۱۰ تا ۱۲ ساعت متغیر است، بنابراین صبحانه برای کودکان مخصوصاً دانش آموزان بسیار مهم است. طفره رفتن از خوردن صبحانه، مخصوصاً به دلیل اضطراب ناشی از امتحان، یکی از مشکلات شما، والدین است اما با تهیه صبحانه ای اشتها برانگیز موفق خواهید شد.

مواد غذایی که می توانید با آنها صبحانه ای کامل و اشتها آور فراهم کنید، شامل:

–نان روغنی: یکی از نان های خوشمزه و انرژی زا است. خوردن مقدار کمی از آن، حداقل تا ۴۰ دقیقه، انرژی مورد نیاز بدن را کاملاً تامین می کند. بنابراین چند نکته نان روغنی به همراه پنیر و گردو، صبحانه ای مقوی و مفید است.

به طور کلی صبحانه ای مفید و مغذی است که در عین کم حجم بودن، غنی بوده و حداقل ۲ تا ۳ ساعت کودک را سیر نگه دارد و مهم تر این که انرژی موردنیاز او را تأمین کند.
خوردن صبحانه را فراموش نکنید. معده خالی اجازه تفکر در جلسه امتحان را از انسان می گیرد.

به دلیل این که اکثر مدارس، ساعت های درسی را در روزهای نزدیک به امتحان با برگزاری کلاس های تقویتی افزایش می دهند.

از این رو حتماً نیاز است تا برای زنگ تفریح، مخصوصاً ساعت های پایانی، خوراکی های مغذی به بچه ها داده شود.

ولی این خوراکی ها نباید اشتهای کودکان را برای ناهار از بین ببرند.

بنابراین بهترین خوراکی های زنگ های تفریح، انواع میوه، ساندویچ های بسیار کوچک و تنقلاتی مثل انواع آجیل خام است.

همچنین برای دریافت کاملترین نمونه پیشنهاد ارزشیابی مربی بهداشت به لینک زیر مراجعه نمایید:

نمونه پیشنهاد ارزشیابی مربی بهداشت